Posponer la alarma en las mañanas afecta el ciclo del sueño y cansarnos más, según expertos
Un experto expuso importantes razones para no posponer la alarma en la mañana, cuando esta suena.
Estos diez minutos más pueden resultar contraproducentes y marcar el inicio de un mal día, según indicó el médico neumonólogo y jefe del Laboratorio del Sueño del Hospital de Clínicas, Facundo Nogueira, en Argentina, al medio Infobae.
“Una vez iniciado un ciclo de sueño, si se lo interrumpe a los 10 o 15 minutos, ese proceso se detiene, y cuando la persona se vuelve a quedar dormido, el ciclo se reinicia desde cero nuevamente”, explicó el experto.
Este reinicio del sueño, que puede repetirse varias veces en una mañana, puede agotar a la persona, incluso sin haber iniciado su día. Este cansancio puede hacer que la persona tarde hasta cuatro horas en despertarse realmente y volver a tener foco.
Cuando suena la alarma que marca el inicio de un nuevo día, muchas veces el sueño puede más y procedemos a posponerla para dormir los famosos “diez minutos más”; sin embargo, un experto en la materia expuso importantes razones para no hacerlo.
Estos diez minutos más pueden resultar contraproducentes y marcar el inicio de un mal día, según indicó el médico neumonólogo y jefe del Laboratorio del Sueño del Hospital de Clínicas, Facundo Nogueira, en Argentina, al medio Infobae.
“Una vez iniciado un ciclo de sueño, si se lo interrumpe a los 10 o 15 minutos, ese proceso se detiene, y cuando la persona se vuelve a quedar dormido el ciclo se reinicia desde cero nuevamente”, explicó el experto.
Este reinicio del sueño, que puede repetirse varias veces en una mañana, puede agotar a la persona, incluso sin haber iniciado su día. Este cansancio puede hacer que la persona tarde hasta cuatro horas en despertarse realmente y volver a tener foco.
Etapas del sueño
«El sueño tiene dos grandes etapas, una llamada de ausencia de movimientos oculares rápidos (no REM por sus siglas en inglés) y otra de movimientos oculares rápidos (REM)“, apuntó el psicólogo y coordinador del programa de tratamiento del insomnio de Ineco, Pablo López, quien es también el director académico de Fundación Ineco.
“Esto es lo que se denomina la arquitectura del sueño, es decir, la organización formal del proceso de sueño”, agregó antes de explicar que el sueño se divide en tres o cuatro fases.
Por su parte, Nogueira destacó que el ciclo del sueño debe cumplirse para que en realidad «sea reparador».
“Todo este proceso dura entre 90 y 120 minutos, lo ideal obviamente es hacerlo de forma ininterrumpida y se va repitiendo a lo largo de la noche. Obviamente, cortarlo tiene un efecto negativo, en el sentido de que se estaría interrumpiendo un proceso que debería darse de manera continua”, sentenció.
Información de Caraota Digital
